Saude

Dietas mais procuradas para emagrecer

Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica inclui uma redução significativa na ingestão de carboidratos diários, como pão e arroz. Recomenda-se o consumo de 20 a 50 gramas por dia, o que equivale a 10 a 15% do total de calorias diárias.

Para compensar essa diminuição, recomenda-se aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras boas, como abacate, coco, sementes, azeite, amêndoas e nozes. Além disso, a ingestão de proteínas deve corresponder a 20% da dieta diária. Recomenda-se comer carne, frango ou peixe no almoço e no jantar, e adicionar ovos e queijo aos lanches.

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Ligia

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