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Dietas mais procuradas para emagrecer

Dieta Japonesa

A dieta japonesa consiste em comer pequenas quantidades de alimentos nas refeições, ter poucas refeições por dia e reduzir a ingestão de leite e seus derivados, açúcar, gordura e alimentos industrializados.

Na dieta japonesa são realizadas apenas três refeições por dia: café, almoço e janta. Ela pode ser feita nos 7 dias da semana. As refeições devem ser ricas em vegetais, frutas, ovos, peixes, cereais, soja e frutos do mar.

É fundamental beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, para se manter hidratado e ajudar no controle da fome. É recomendável beber chá ao longo do dia.

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Ligia

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