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Dietas mais procuradas para emagrecer

Dieta zero açúcar

Em uma dieta zero açúcar, é necessário abster-se temporariamente de açúcar, de forma que até as frutas sejam excluídas do cardápio. Embora sejam ricas em nutrientes e sejam necessárias para o nosso corpo, elas são fonte de frutose, um tipo de açúcar que o nosso corpo não consegue metabolizar bem e pode ser facilmente convertido em gordura.

Além disso, balas, produtos refinados, alguns molhos, produtos industrializados, etc. também são proibidos. Recomenda-se fazer essa dieta por dois meses e depois voltar o consumo com moderação.

A redução do açúcar deve acontecer gradativamente, para que o corpo não sofra com a falta do açúcar. É necessário reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados ​​e substituí-los por alimentos frescos (frutas, vegetais, grãos, etc.) ou alimentos processados ​​sem adição de açúcar (como iogurte natural).

Depois disso, é importante reduzir a quantidade de açúcar adicionado aos alimentos e bebidas, como sucos naturais de frutas, chá e café, para que o paladar se acostume com o sabor natural dos alimentos, até que não seja necessário mais açúcar.

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Ligia

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