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Saude

Quarentena! melhores opções de exercícios em casa.

Escrito por virvida

  • Estratégias como quarentena, distanciamento social, lavagem das mãos e outras precauções de segurança podem desempenhar um papel importante na prevenção da disseminação de COVID-19.
  • Mesmo breves períodos de isolamento e solidão podem ter consequências negativas no bem-estar físico e mental.
  • Sua saúde mental atual, resiliência, personalidade e duração do isolamento podem desempenhar um papel na sua capacidade de lidar com a quarentena.
  • Estabelecer uma rotina, fazer exercícios regularmente, ficar conectado com os entes queridos e frequentar terapia online são algumas das muitas maneiras de mitigar os efeitos negativos da quarentena para a saúde.

Colocar-se em quarentena em casa pode desempenhar um papel importante na prevenção da propagação de doenças infecciosas. Mas isso não significa que lidar com a interrupção de sua rotina normal seja fácil. Cuidar da sua saúde mental é essencial, mesmo que o seu tempo em quarentena seja relativamente breve no grande esquema das coisas.

O surto de coronavírus (COVID-19) levou as pessoas a se engajarem no distanciamento social como uma forma crítica de ajudar a “achatar a curva” ou conter a propagação da doença para ajudar a manter as taxas de infecção o mais baixo possível. A quarentena é recomendada nos casos em que uma pessoa foi exposta ou potencialmente exposta a outros com coronavírus (COVID-19).

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Fique atualizado:  um cronograma detalhado de casos de coronavírus 2019 (COVID-19) de acordo com o CDC, OMS

Como a quarentena afeta a saúde mental

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) definem a quarentena como separar e restringir o movimento de pessoas que foram expostas a uma doença contagiosa para ver se elas ficam doentes. 1  Como o COVID-19 pode ser contagioso mesmo que as pessoas ainda não apresentem sintomas, esta etapa minimiza a propagação da doença durante o período assintomático.

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Além da incerteza e do estresse do surto global, passar um tempo em quarentena pode ter um alto custo mental. Parte da razão para isso é o impacto que a quarentena tem sobre três elementos-chave da saúde mental :

  • Autonomia
  • Competência
  • Conectividade 2

O isolamento imposto pela quarentena freqüentemente deixa as pessoas com a sensação de que não têm controle sobre a situação. Eles também se sentem isolados do resto do mundo e incapazes de realizar suas tarefas habituais.

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À medida que as escolas fecham, os trabalhadores optam por trabalhar à distância e outros eventos sociais são cancelados, a perspectiva de ficar confinado em sua casa por causa da quarentena pode ser assustadora. O tempo parece passar muito mais devagar depois que você fica em casa por um longo período de tempo. Mesmo se você estiver em casa com outros membros da família, a sensação de isolamento e a febre da cabine podem ser fortes.

A American Psychological Association relata que o isolamento social acarreta vários riscos à saúde. 3  Sentir-se isolado pode levar a sono insatisfatório, saúde cardiovascular ruim, imunidade mais baixa, sintomas depressivos e função executiva prejudicada. Quando as habilidades das funções executivas são prejudicadas, você pode achar mais difícil se concentrar, controlar suas emoções, lembrar de informações e seguir instruções.

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virvida

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